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下午5点后喝咖啡 晚上睡不好toutiao

2019-01-13 09:04:50
下午5点后喝咖啡 晚上睡不好 新研究中,美国韦恩州立大学精神病学教授克里斯托弗?德莱克及其同事对12名参试者的睡眠习惯进行了研究。这些参试者服用400毫克咖啡因(相当于两三杯咖啡)。在为期4天的……

  美国一项研究发现,下午5点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少1小时,原因是咖啡因的刺激作用的持续时间可长达6个小时。

  新研究中,美国韦恩州立大学精神病学教授克里斯托弗·德莱克及其同事对12名参试者的睡眠习惯进行了研究儿童抗病毒的药有哪些
。这些参试者服用400毫克咖啡因(相当于两三杯咖啡)。在为期4天的试验中,参试者每天分别于睡前6小时、3小时和关灯睡觉前服用咖啡因片剂宝宝感冒发烧反复是怎么回事
,其中一次为安慰剂。另外,四天中有一天,三次均为安慰剂。结果发现,下午5点之后喝一大杯浓咖啡就可能导致夜间辗转难眠,白天昏昏欲睡。即使在睡前6小时喝两三杯咖啡也可能会导致睡眠时间减少1小时。

  德莱克教授分析,很多人都知道睡前喝咖啡会导致兴奋难以入睡,但“下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱”这一事实却鲜为人知。其具体机理是,咖啡因是咖啡和茶等饮料中的刺激成分儿童高烧不退怎么办
,对大脑中松果腺分泌的褪黑激素起到干扰作用。褪黑激素有助于控制人体昼夜节律,告诉人体啥时该睡觉,啥时该清醒,褪黑激素水平紊乱容易导致入睡更困难。

  美国睡眠医学学会专家萨夫万·巴德尔博士表示,睡眠专家一直怀疑咖啡因摄入后可能会在很长一段时间干扰睡眠。这项新研究对睡眠专家的假说提供了客观的证据,也进一步佐证了“下午和晚上不摄入咖啡因饮料更有益睡眠”的健康建议。

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