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12个改变给你的身体“减龄”toutiao

2019-01-13 09:10:42
12个改变给你的身体“减龄” 12个改变给你的身体减龄一定会有不少人惊呼:怎么办?虽然我的脸还很年轻,但身体已经超龄了!不必担心,接下来我们将从身体脂肪率、基本代谢、肌肉率三个方面来全面解读身体年龄,并利用有效的加减法帮你改善它们,让你真正年轻起来!1、降低身体脂肪率小孩咳嗽吃什么药好
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12个改变给你的身体“减龄”

  一定会有不少人惊呼:怎么办?虽然我的脸还很年轻,但身体已经超龄了!不必担心,接下来我们将从身体脂肪率、基本代谢、肌肉率三个方面来全面解读身体年龄,并利用有效的加减法帮你改善它们,让你真正年轻起来!

  1、降低身体脂肪率

  别被体重计骗了!脂肪多少才是王道

  如果脂肪在体内的含量过多,虽然体重可能一时间并没有明显的增加,但隐形肥胖却会在身体内部“埋下伏笔”。很多人此时会说:我一直都在瘦身,苗条!但其实宝宝病毒感染反复发烧怎么办
,身体的脂肪含量并不是体重说了算,降低身体脂肪率很重要!所谓脂肪代谢率,就是身体成分中脂肪组织所占体重的比率宝宝咳嗽吃什么
。很多人虽然体重并不超标,但是脂肪的含量却不低。想要降低自己的身体年龄,不能完全相信实际体重,降低脂肪率才是真正的。

  2、抖动双腿,脂肪燃烧快快快!

  正确抖动双腿可以增加脂肪的自我燃烧能力,让其代谢率归于正常状态。具体方法是:踮脚站立,脚尖支撑整个身体的重量,双腿开始上下左右抖动。利用膝关节、踝关节的充分运动带动脂肪燃烧,有效防止脂肪囤积的现象。

  3、律动泡浴,让脂肪随水流而去。

  泡浴时,你也许知道用水温来调节脂肪代谢。但其实它所能达到的效果微乎其微。不妨采用我们为你推荐的律动泡浴法吧——在泡浴的过程中先直立坐姿,依靠腰部力量让身体向下沉,直至上半身浸泡在水中。这样的全身运动让身体脂肪均匀燃烧,不会出现代谢不调现象,反而能让脂肪代谢保持正常。

  4、泳池单车,5分钟平衡脂肪代谢率。

  英国威斯敏斯特大学的研究人员指出,在深水中进行蹬腿训练对于平衡脂肪代谢率的效果,远远比正常游泳的收获大得多。你需要这样做:在游泳池中以踩单车的方式不停蹬动双腿,此时双臂也不停在水面滑动,让身体在水中保持漂浮状态。坚持5分钟,即可让身体的脂肪代谢率得到平衡。

  5、提高基础代谢

  3大新招数,让身体时刻保持鲜活

  你知道吗?基础代谢是每个人生命延续的“大功臣”。它不但提供机体维持生命必要的营养,同时还为细胞提供了维持体温而消耗掉的能量。基础代谢占了人体新陈代谢的70%之多,在保证健康品质中起着不可取代的作用。一旦这种功能变得不再顺畅,我们的排毒能力、呼吸能力、循环能力、吸收能力就会受到“致命打击”,使生命不再鲜活。

  6、120℃~30℃,代谢稳定。

  日本研制的由天然植物萃取而成的纯露能将体温调节到代谢稳定的20℃~30℃。在凉开水中滴入2滴纯露,饮用后,其中的天然成分被限度地吸收,从而调动身体的自我调温机制,将人体内部调整到的温度,基础代谢自然会不断增加。

  7、选对零食,不胖反会瘦。

  对于增加人体基础代谢来说,零食的重要性不可取代——说说甘薯吧,其中含有纤维素,将身体内多余的脂肪、糖、毒素排出体外,保持人体酸碱平衡,增加身体的代谢量;而玉米中富含的钙、硒、卵磷脂、维生素E,同样也对身体循环提供了不可缺少的代谢营养。

  8、不动腿就动脑,光靠想象也有用!

  如果你每天累得精疲力竭,基础代谢就会大大降低,不妨采取冥想运动法——平躺在沙发上,关掉电脑、电视,阻断外界干扰。想像自己在运动场中快步走,并随着走动速度调整自己的呼吸。此时,心肺功能会提高,身体各个细胞都被调动起来,基础代谢自然也随之活跃了。

  9、提高肌肉率

  每天30分钟,保持S型曲线

  身体内部有这样一组数据,它们关系着骨骼肌健康程度以及身体的必要能量补给,一旦这组数据低于身体正常需求,健康100%遭殃!它就是肌肉率,主要通过运动锻炼的方法来将其提升。当这个数据达到正常时,在骨骼和关节的配合下,通过骨骼肌的收缩和舒张,就可以很顺利地完成人体各种躯体运动。如果这项数值一路标低,就会连累骨骼肌的伸缩能力变差,对躯体运动造成不良影响。此外非常重要的一点,就是肌肉对维持女性的S型曲线功不可没,没有足够的肌肉做支撑,身上的脂肪只能堆积一团!所以,提升肌肉率是迫在眉睫的事情!

  10、原地高抬腿,健康骨骼肌

  每日清晨和晚餐后,在家里进行15分钟的原地高抬腿运动,方法很简单:在走路的过程中让大腿与地面平行,并与小腿成90°角,摆臂也很有讲究,大臂和小臂始终保持着90°角,大臂夹紧,上下摆动。这样的简单运动,可以带动骨骼和关节的运动,并促进骨骼肌的有效伸展,提升其良性收缩能力。

  11、四肢甩甩,把脂肪甩开!

  在去往停车场的路途中、午休时、下午茶时,不妨分别甩动四肢,让四肢的肌肉得到全面舒展——在甩动手臂时,以肘关节为轴,分别以顺指针、逆时针的方向甩动双臂,令身体微微出汗即可,每个方向甩5次,换另一只手臂进行;而甩动双腿时,中心则在髋关节上,以前后、左右的方向运动双腿,同样甩5次后换另一只腿继续进行同样动作。

  12、腹部精油按摩,加速循环。

  将玫瑰精油或者薰衣草精油均匀涂抹在腹部,双手掌搓热后,对腹部进行按压,此时腹部就会感觉到暖暖的。这样有助于刺激血液循环,益气活血,通过加速身体循环来提升人体的肌肉率。

信息来源:凤凰网

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